মস্তিষ্কের ক্ষতি করে যেই আট অভ্যাস

শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে মস্তিষ্ক অন্যতম।এটি দেহের বিভিন্ন কাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।কিছু অভ্যাস রয়েছে যেগুলো মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. সকালের নাস্তা না খাওয়া
সকালের নাস্তা দিনের প্রথম খাবার। এটি শরীরকে কর্মক্ষম রাখতে অনেক বেশি কাজ করে। সকালের নাস্তা কখনোই বাদ দেবেন না। এতে একপর্যায়ে পুষ্টির ঘাটতি হয়। এটি মস্তিষ্কের ওপর বাজে প্রভাব ফেলে।

২. বেশি খাওয়া
প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খাওয়া ওজন বাড়ায়।পাশাপাশি এটি মস্তিষ্কের ক্ষতি করে এমনটাই বলেন বিশেষজ্ঞরা।

৩. দেরি করে ঘুমানো
শরীরকে চাঙ্গা রাখতে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন।প্রতিদিন দেরি করে ঘুমানো শরীরের জন্য ক্ষতিকর। বিশেষ করে মস্তিষ্কের জন্য। তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া ও ভোরে ওঠার অভ্যাস করা উচিত- এমনটাই পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।

৪. বেশি চিনি খাওয়া
চিনির মধ্যে রয়েছে ক্ষতিকর উপাদান। অতিরিক্ত চিনি খাওয়া মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। এটি ওজন বাড়া ও ডায়াবেটিস তৈরি করতে পারে।

৫. ধূমপান
ধূমপান মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। সবচেয়ে ভালো হয় ধূমপান ছেড়ে দিতে পারলে।

৬. বেশি কথা বলা
বেশি কথা বলা উদ্বেগ তৈরি করে। এটি মনের শান্তিও নষ্ট করে। কথা কম বলুন, বেশি পর্যবেক্ষণ করুন।

৭. পানি স্বল্পতা
পানি স্বল্পতা শরীরের ওপর বাজে প্রভাব ফেলে। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। মস্তিষ্ক ভালো থাকবে।

৮. অসুস্থতার সময় বেশি কথা বলা
অসুস্থতার সময় বেশি কথা বলবেন না। এটিও মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। অসুস্থতার সময় কম কথা বলুন। এতে মস্তিষ্ক বিশ্রাম পাবে এবং ঠিকমতো কাজ করতে পারবে।

কমেন্টসমুহ
Secret Diary Secret Diary

Top